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尿酸高的人,四种食物是“大忌”,再馋也不能吃,以免引发痛风

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最后更新: 2019-06-12 09:24
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 佰肽简介:佰肽生物科技(简称:佰肽生活)是一家有社会责任感,并专注于百姓健康的高科技公司,致力于提供安全可靠的健康食品和科学理性的健康服务。公司联合创始人马付余先生和张靖瑜女士,具有近 20 年健康专业经验,在健康管理和健康服务等方面,成果累累,口碑卓著。
为了让佰肽生活的管理能够跻身行业一流水平,公司特聘国内管理权威专家刘承元博士任高级顾问。刘博士曾受国家公派留学日本,获硕士博士学位,曾于世界 500 强企业任职高管 10 年,现任 3A咨询集团董事长、清华大学特聘教授,分别于 2014 和 2015 年荣登权威杂志《世界经理人》和《企业管理》封面,并于 2018 年获国务院下属中国管理科学大奖。
佰肽生活的精英团队将秉持“诚信、创新、安全、健康”的价值理念,以提升百姓健康水平和助力民族伟大复兴为宗旨,不断创新管理,优化产品,改良服务,并朝着既定的目标奋勇前进。
毋庸置疑,现如今痛风的发病人数越来越多,很多人都被高尿酸血症或者痛风所困扰。在人体的血尿酸中,三分之二以上的尿酸是内源性尿酸,其中食物中来源的仅仅是一小部分。这些尿酸中70%的物质主要靠肾脏进行代谢(排泄);如果人体的代谢出现紊乱,从而产生较多的内源性尿酸,而且恰巧在同时肾脏功能不足以及时处理这些多余尿酸的时候,就会出现高尿酸血症的情况。所以,尿酸高值得我们在生活中注意,也更需要我们从生活点滴下手其控制尿酸的升高,预防高尿酸血症和痛风的发生。
“高尿酸”现在成为了慢病当中的第四高,其最大的危害就是会增加痛风的发生几率。高尿酸血症被称作富贵病,也可以称之为“吃出来的病”,外源性尿酸主要是由食物中的嘌呤等物质分解得来的,在这其中肉类食品、动物内脏、海鲜、豆子、蘑菇等食物中皆含有较多的嘌呤物质,摄入之后很容易导致身体中尿酸的升高。
尿酸高,不应该吃哪些食物?
拒绝吃肥肉和动物油脂:
动物肥肉和荤油当中含有较多的脂肪物质,特别是饱和脂肪酸,它们的摄入容易增加身体当中嘌呤物质的摄入量,从而就会升高体内的尿酸值,增加高尿酸血症,甚至痛风的发生几率。
动物内脏、肉汤同样不建议吃:
这两类食物中同样含有较多的嘌呤和脂肪物质,进入身体后同样会升高尿酸,对于健康不利,应该拒绝食用。
减少或拒绝海鲜食品的摄入:
海鲜食品是一类高嘌呤食物,经常摄入或者大量食用都容易增加尿酸值,从而影响身体健康,增加高尿酸血症或者痛风的发病概率;如果您的尿酸值飙高,建议拒绝食用;如果您的尿酸值还算正常,请限量食用(每日食用海鲜不超过100克)。
严格限酒,拒绝任何酒精饮品的摄入:
酒精进入身体后会抑制尿酸的排出,从而就会将尿酸留在体内,喝的越多,作用将会更加明显;正因为如此,经常饮酒会增加高尿酸血症的发生概率。
所以,无论是什么酒,只要其中含有酒精,就请大家拒绝摄入。
如果您的尿酸偏高,还应该注意些什么?
少食多餐,吃动平衡,拒绝肥胖:
如果您的尿酸本身已经很高了,请注意调节饮食,主食偏向粗杂粮,促进肠道代谢。少吃多餐,吃动平衡,拒绝肥胖和超重的发生。
说到具体,每餐七分饱,每日都要有适当的运动,骑行、慢跑、快走、游泳等运动方式都是可以偏向选择的,用运动去促进身体的代谢,每日运动时间应该超过50分钟,适当增加中高强度的运动。
增加新鲜蔬菜的摄入量:
对于绿叶蔬菜和深色蔬菜,以及多水的蔬菜,在生活中应该刻意增加食用量,用蔬菜去补充充足优质的营养物质,拒绝尿酸升高,从饮食点滴出发。
生活中切记多喝水:
生活当中多喝水才能促进尿酸的排出,多喝水才能让自己正常的新陈代谢,拒绝便秘等干燥问题的出现。言于具体,尿酸较高的人群每天应该至少喝水2000毫升,没事的时候多喝水,选择饮用温开水,每日饮用200毫升左右。
说到降尿酸的具体方法,无论是饮食还是生活习惯,再或是运动和心态,说到根本是要通过这些各方面的内容去改善身体的整体代谢水平,这样尿酸的水平也才能得到靠谱的改善。靠谱排出尿酸,降低其数值,请您多喝水,刻意多吃蔬菜,保持健康的体重,改善身体指标,避免发展到痛风,愿您安康。
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希望这些内容对您有帮助。
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